דדליפט

​

Good Morning

Hanging Leg Raise

לחיצת חזה

​

לחיצת חזה עם משקולות יד

חתירה בהטיית גו

לחיצת כתפיים

 

מקבילים

עליות מתח

סקוואט (בק)

​

לאנג'ים