יוגה

yoga

WhatsApp Image 2020-06-24 at 4.36.29 PM.

אימוני יוגה

אימוני יוגה שמים דגש על מרכז גוף חזק ושליטה מושלמת בתנועה שלנו במרחב. עקרונות היוגה חשובים וקריטיים כדי ליצור שיפור תמידי בטווחי תנועה, גמישות ויציבות מפרקים,  באימוני היוגה נתרגל אחיזת גוף נכונה ודגש על חיזוק 'מרכז' הגוף. אימונים אלה תורמים ליכולות גופניות טובות יותר בחיי היום-יום וכן בענפי ספורט נוספים בהם עוסק\ת המתאמן\ת.


יוגה דוגלת באימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות.


יוגה מנסה להשיג את אותה המטרה על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. יוגה מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה. ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה.


ביוגה , הבסיס לתנועתיות נכונה, הוא כפי שמתואר באמנויות הלחימה מכל העולם, ביוגה, בקי דאנס, וגם בפילאטיס: התנועה נובעת ממרכז הגוף מאזור זה ומטה – פלג גוף תחתון, יורד ומשתרש לאדמה. מאזור זה ומעלה- פלג גוף עליון, חופשי וצומח למעלה.


אז מה כל זה אומר בעצם? על מנת להיות מסוגלים להרים משקלים כבדים, לרוץ במהירות, לבצע אימונים עצימים או פשוט כדי לחיות אורך חיים פעיל וטוב יותר ללא כאבים מיותרים, אנחנו חייבים להיות מסוגלים "לתחזק" את הגוף שלנו כפי שאנחנו עושים לרכב במוסך.


אם הנ"ל לא הספיק לכם הנה עוד 6 סיבות למה חשוב לתרגל יוגה:


1. יוגה תאפשר לכם לפתח את השרירים המייצבים ,שבתכלס הם אלו שיעזרו לכם להתמודד לטווח הארוך ולהשתמש בשרירים הגדולים יותר בצורה יעילה יותר ולהגיע לרמות ביצוע חדשות.

2. יוגה שמה דגש על הטכניקה, לאמן את הגוף לפעול בצורה אופטימלית ללא קיצורי דרך.

3. עמוד שדרה בריא וחזק – יוגה תורמת להארכה של עמוד השדרה, לקחת את העומס ממנו ולעזור לשמור עליו בריא וחזק. פעולה שתאפשר להגיע לביצועים גבוהים יותר ולהפחית פציעות.

4. שרירי ליבה חזקים יותר (ולא זה לא רק הקוביות בבטן!) – שרירי ליבה זה כתפיים, בטן, רצפת אגן, גב. חיזוק כל אלו מייצרים בסיס יציב יותר לבצע את התרגילים. שרירי ליבה חזקים יובילו ליותר כוח וחוזק של הגוף כולו.

5. יוגה משפרת את יציבות האגן, ברכיים וחיזוק ישבן, כל אלו חלקי גוף הכרחיים כמעט כל דבר שאנחנו עושים בחיי היום יום. חוזק באיברים הנ"ל יאפשרו לך לקפוץ גבוהה יותר, להרים משקל כבד יותר.

6. מודעות גוף- יוגה תעזור לך להיות מודע לשרירים המייצבים אותם מפעילים האימונים, לעבוד יותר בשליטה ובהבנה של התנועה.


שימת דגש באופן קבוע על מתיחות, תרגילי גמישות ותנועתיות ימזערו או יעלימו את הסיכון לפציעות ויאפשרו לנו לביצועים טובים יותר באימונים ובחיי היום-יום!

מערכת שעות לאימוני יוגה
 

שני: 20:30
שלישי: 19:30
רביעי: 20:30
שישי: 14:15

לאימון ניסיון חינם ביוגה צרו איתנו קשר
 

אימון ניסיון חינם

בואו להתנסות בשיטת האימון שכל העולם מדבר עליה. אימון ניסיון חינם בקרוספיט!

black-125x63.png

עקבו אחרינו

פייסבוק

אינסטגרם

צור קשר

הּשפלה 6 פתח תקווה

info@cfsuperdrive.com

תקנון

מדיניות פרטיות

© 2020 CrossFit® Superdrive