Benchmarks
benchmarks
אימוני הדגל של הבוקס הם הדרך שלנו לבדוק את ההתקדמות של המתאמנות והמתאמנים לאורך זמן. הם יצירה פרטית שלנו שמאפשרת לנו לתת את הדגש שאנחנו רואים כ חשוב בתכנית אימונים מאוזנת לאורך זמן.
super
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
drive
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
City of Hope
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
super
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
drive
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
City of Hope
In Pairs, 20 RFT Of:
5 Wall Walks
9 AKBS @32/24kg
11 HRPU
200 m Run/Row
I go, you go - 1 round each.