Benchmarks

benchmarks

אימוני הדגל של הבוקס הם הדרך שלנו לבדוק את ההתקדמות של המתאמנות והמתאמנים לאורך זמן. הם יצירה פרטית שלנו שמאפשרת לנו לתת את הדגש שאנחנו רואים כחשוב בתכנית אימונים מאוזנת לאורך זמן.

super

4 RFT Of:

250m Row

20 Alternating DB Snatches @22/15kg

10 Power Cleans @60/40kg

5 Front Squats @60/40kg

drive

4 RFT Of:

250m Row

20 Alternating DB Snatches @22/15kg

10 Power Cleans @60/40kg

5 Front Squats @60/40kg

City of Hope

4 RFT Of:

250m Row

20 Alternating DB Snatches @22/15kg

10 Power Cleans @60/40kg

5 Front Squats @60/40kg

super

4 RFT Of:

250m Row

20 Alternating DB Snatches @22/15kg

10 Power Cleans @60/40kg

5 Front Squats @60/40kg

drive

4 RFT Of:

250m Row

20 Alternating DB Snatches @22/15kg

10 Power Cleans @60/40kg

5 Front Squats @60/40kg

City of Hope

In Pairs, 20 RFT Of:

5 Wall Walks
9 AKBS @32/24kg
11 HRPU
200 m Run/Row

I go, you go - 1 round each.