Benchmarks
benchmarks
אימוני הדגל של הבוקס הם הדרך שלנו לבדוק את ההתקדמות של המתאמנות והמתאמנים לאורך זמן. הם יצירה פרטית שלנו שמאפשרת לנו לתת את הדגש שאנחנו רואים כחשוב בתכנית אימונים מאוזנת לאורך זמן.
super
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
drive
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
City of Hope
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
super
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
drive
4 RFT Of:
250m Row
20 Alternating DB Snatches @22/15kg
10 Power Cleans @60/40kg
5 Front Squats @60/40kg
City of Hope
In Pairs, 20 RFT Of:
5 Wall Walks
9 AKBS @32/24kg
11 HRPU
200 m Run/Row
I go, you go - 1 round each.